中考体育技巧
2021-03-20 15:06:23 来源：广州学而思爱智康整理 文章作者：广州学而思爱智康整理
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考前饮食
1.考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。
2.饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。
考前半小时准备活动
1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
4. 诊断项目预热活动：各项目诊断前的预习和训练动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。
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