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中考复习心理辅导

2020-04-06 20:19:43  来源:86网 文章作者:86网

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中考在即,初三学子可能因学习压力过大而产生急躁,心情低落等心理不良症状,以下小编为您整理中考复习心理辅导

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不要打破自己固有的学习规律,作息习惯。晚上忌熬夜。    

由于前段时间复习任务重,部分学生养成了开夜车的习惯造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中,使得最佳兴奋状态与中考时间不同步,这就可能影响考试成绩。因此考前2-3天应注意调整自己的生活节奏:    

一要使作息时间与中考时间同步,晚上要保证7-8小时的睡眠。    

二要及时调整学习计划,重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大,成绩提升的空间大。前年我校一名毕业生,总分452,英语只考了54分,本来上九中十拿九稳,却因为偏科,没有在英语上下功夫,被挡在了门外(九中录取线485,若这名学生能在考试前20里好好学学英语,考上的可能性很大)如果这些方面没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定能考好”。    

三要适当增加活动时间,适度放松。如听听音乐,以此开阔心胸,消除烦恼,改善大脑功能,还可以在晚饭后走出教室,散散步,融身于宜人的自然环境中,欣赏红花绿树,呼吸新鲜空气,眺望落日余晖,感受轻轻吹拂的晚风,使大脑增加吸收氧气,提高思维能力,保持一种愉快的心境。    

在此,需要提醒同学们的是:切忌参加运动量大、剧烈的体育活动,防治疲劳过度与意外伤害影响考试。    四要在饮食上加强营养。如早上喝些米饭,吃个鸡蛋,中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。   

五要注意行路安全。如上学、放学过路口一定要“一停二看三通过;宁等三分,不抢一秒”,路上行驶慢点。若真的受伤了,参加不了中考,就是成绩再好,也是“英雄无用武之地”呀!

 

 

以上是小编为您整理的心理辅导,希望对您有所帮助。

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      标签: 中考 复习 心理辅导
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