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中考考前心理疏导

2019-05-10 09:05:03  来源:网络整理 文章作者:广州爱智康整理

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距离中考已经越来越近了,考前的复习准备工作一定要做到充分,这样才能以平常心来迎接接下来的中考。今天,小编为大家带来中考考前心理疏导的相关信息,希望对大家有一定的帮助。

 

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       考前的紧张或者焦虑等情绪,是人们面对考试的一种正常心理反应,适当的紧张或焦虑会使人思想更为集中,使人较少受到外界非考试因素的影响,是有利于集中精力考好试的。
 
  考前复习,考前几天不需要做大量的习题,但也不能过分放松,这时需要回归课本,理科方面强化公式定理的记忆,知识间的融会贯通。语文注意课后的注解、必背的古诗词,必要时看一些典型作文素材。英语看一些重点单词和短语,复习巩固语法知识,背一些常用的习惯用语,必要时背几篇适用短文。文科方面主要看看书,防止遗忘。
 
  调节生物钟,不能熬夜,也不能睡懒觉。把大脑的活跃时间调节到中考的考试时间。所以按照中考的考试科目在规定的时间内做一套模拟题,尽量保持到最佳状态。注意安全,加强运动但不能过度疲劳,要预防感冒。调节好饮食,以蔬菜水果牛奶等清淡食物为主,不要吃大鱼大肉等油腻性食物,更不要吃小摊上的垃圾食品,预防肠胃疾病。
 
 
  不要走亲访友、聚会上网、夜不归宿。要调节好睡眠时间:晚上十到十一点睡觉,早晨六点半起床,中午要休息半小时。调节心态,经常和父母讲一些愉快的事,晚饭后到外面散步,打打羽毛球,分散注意力。不要总感觉自己没有复习的很多,考试并不是所有的都考。
 
 

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