2018广州小学一年级暑假运动锻炼计划安排
2018-07-25 15:59:34 来源：网络整理 文章作者：广州爱智康整理
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暑假一天一天过去，相信还有很多小伙伴心里都是有减肥或者健身的心，但是不知道从何开始。今天为大家分享一个暑假的健身计划。以下是2018广州小学一年级暑假运动锻炼计划安排
紧张的学习生活即将结束,快乐的假期生活就要到来。我们一定会充分地享受假期的悠闲,同时为了在假期后,自己拥有健康的体魄和好的身体状态来应对紧张的学习生活,特制定以下计划:
一、每天坚持跑步800米,争取达到5分30秒。
二、每周游泳二次。
三、每周一次滑冰,提高耐寒能力或进行轮滑运动。
四、坚持每天功课间歇跳绳20分钟。
五、进行舞蹈基本功训练,提高身体的柔韧性。
六、在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山。
总之在学习之余,进行有益的体育运动。充分放松自己,远离不健康的生活方式,过一个绿色的假期。
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